睡眠

すぐに寝付けていますか？こんばんは。理学療法士のとすけです。今回は寝つきが悪い、なかなか寝付けない方への生活のコツをお伝えしていきたいと思います。寝寝つきが悪いとは布団に入ると10分程度で入眠していきます。ベッドや布団に入ってから30分以上...

眠ること　意識すること　第一歩こんばんは。理学療法士のとすけです。今日は睡眠不足になりやすい方の生活のコツを紹介していきます。睡睡眠不足とは休日を覗く1週間（5日間）の睡眠時間の合計が30時間未満以下、かつ昼間に強い眠気を感じていると当ては...

今日こそ早く眠りたい。こんばんは理学療法士のとすけです。今回はうまく眠れない方のパターンを大まかに４つに分けてお伝えしていきたいと思います。睡眠不足休日を覗く1週間（5日間）の睡眠時間の合計が30時間未満以下、かつ昼間に強い眠気を感じている...

良い眠りを作っていますか？こんばんは。理学療法士のとすけです。週末が仕事などがおやすみの方は趣味などに時間をかけて平日よりも寝られない事も多いのではないでしょうか。今回は週末こそ！睡眠の習慣を見直すきっかけを持っていただけるようにしていきた...

良い眠りには良い習慣からこんばんは。理学療法士のとすけです。今日は度々メディアなどで耳にするようになってきている「睡眠負債」について述べております。睡眠負債ってなに？睡眠が足りていない状態が続いているときに指す言葉で一般的には「睡眠不足」と...