睡眠 No.9 週末こそ、睡眠を見直す
良い眠りを作っていますか？こんばんは。理学療法士のとすけです。週末が仕事などがおやすみの方は趣味などに時間をかけて平日よりも寝られない事も多いのではないでしょうか。今回は週末こそ！睡眠の習慣を見直すきっかけを持っていただけるようにしていきた...
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睡眠 No.8 睡眠負債とその対策
良い眠りには良い習慣からこんばんは。理学療法士のとすけです。今日は度々メディアなどで耳にするようになってきている「睡眠負債」について述べております。睡眠負債ってなに？睡眠が足りていない状態が続いているときに指す言葉で一般的には「睡眠不足」と...
睡眠 No.7 眠るためのアルコールは有効？
よく眠れていますか？こんにちは。理学療法士のとすけです。年末の音が聞こえはじめ、忘年会など飲酒をする機会が増えてきていると思います。今日は睡眠とアルコールの関係についてお話しします睡眠にアルコールは有効？よく眠れない時にお酒（アルコール）を...
睡眠 No.6 眠り始めの深い睡眠を作るには
良い睡眠を取れていますか？こんにちは。理学療法士のとすけです。今回は眠り始めが深く、さらに浅い眠りと深い眠りの変化をしっかりと作るための習慣を伝えていきたいと思います。ここでのポイントは「最初の90分を深く眠ること」になります。睡眠の質は様...
睡眠 No.5 睡眠の深い？浅い？
こんばんは。理学療法士のとすけです。皆さんは毎日深く眠ることはできているでしょうか？そもそも深く眠るとはどういったことなのでしょう。睡眠時に見られる脳波（脳の波形）の特徴から、レム睡眠・ノンレム睡眠というものがあります。レム睡眠・・・浅い眠...