睡眠 No.14 しっかり眠れないを乗り越える
毎日するのによく知らない。睡眠ってそんな感じ。こんばんは。理学療法士のとすけです。シリーズ「乗り越える」今回で4回目（最後です）。今回は時間をかけて寝てはいるものの、しっかりと寝た気にならない、「熟眠障害」に分類される方への生活のコツをお伝...
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睡眠 No.13 夜中に目が覚めるを乗り越える
暗くなると寝ることが気になってきます。こんばんは。理学療法士のとすけです。いつの間にかシリーズのように「〜を乗り越える」とタイトルをつけています。今回はその3回目「夜中に目が覚めるを乗り越える」としてお伝えしていきます。夜中にふと起きてしま...
睡眠 No.12 寝つきが悪いを乗り越える
すぐに寝付けていますか？こんばんは。理学療法士のとすけです。今回は寝つきが悪い、なかなか寝付けない方への生活のコツをお伝えしていきたいと思います。寝寝つきが悪いとは布団に入ると10分程度で入眠していきます。ベッドや布団に入ってから30分以上...
睡眠 No.11 睡眠不足を乗り越える
眠ること 意識すること 第一歩こんばんは。理学療法士のとすけです。今日は睡眠不足になりやすい方の生活のコツを紹介していきます。睡睡眠不足とは休日を覗く1週間（5日間）の睡眠時間の合計が30時間未満以下、かつ昼間に強い眠気を感じていると当ては...
睡眠 No.10 うまく眠れない4つのパターン
今日こそ早く眠りたい。こんばんは理学療法士のとすけです。今回はうまく眠れない方のパターンを大まかに４つに分けてお伝えしていきたいと思います。睡眠不足休日を覗く1週間（5日間）の睡眠時間の合計が30時間未満以下、かつ昼間に強い眠気を感じている...