睡眠 No.16 日本人は睡眠が足りていない？
日本人はやっぱり眠れていない。いつもご覧いただき、ありがとうございます。理学療法士のとすけです。今回は日本人の睡眠の状態について紹介していきたいと思います。日本人は眠れていない？日本人の平均の睡眠時間は7.5時間と世界トップレベルの短眠国で...
睡眠 
睡眠 No.15 新幹線を乗りこなす睡眠法
週末は 新幹線で 遠出したいこんばんは。理学療法士のとすけです。皆さんは新幹線に乗る機会はあるでしょうか。私はよっぽど乗りません。年に数回、学会で目的地に向かう、あるいは旅行に出かける時ぐらいでしょうか。世の中の皆さんは仕事や旅行などで新幹...
睡眠 No.14 しっかり眠れないを乗り越える
毎日するのによく知らない。睡眠ってそんな感じ。こんばんは。理学療法士のとすけです。シリーズ「乗り越える」今回で4回目（最後です）。今回は時間をかけて寝てはいるものの、しっかりと寝た気にならない、「熟眠障害」に分類される方への生活のコツをお伝...
睡眠 No.13 夜中に目が覚めるを乗り越える
暗くなると寝ることが気になってきます。こんばんは。理学療法士のとすけです。いつの間にかシリーズのように「〜を乗り越える」とタイトルをつけています。今回はその3回目「夜中に目が覚めるを乗り越える」としてお伝えしていきます。夜中にふと起きてしま...
睡眠 No.12 寝つきが悪いを乗り越える
すぐに寝付けていますか？こんばんは。理学療法士のとすけです。今回は寝つきが悪い、なかなか寝付けない方への生活のコツをお伝えしていきたいと思います。寝寝つきが悪いとは布団に入ると10分程度で入眠していきます。ベッドや布団に入ってから30分以上...