睡眠 No.34 睡眠×マットレス 眠りを誘うマットレスとは？
マットレスの種類は非常にたくさんあります。また、多くの企業が様々な種類のマットレスを開発しています。前回の記事とも関わる話ですが、楽な姿勢で寝るためには身体の触れているマットレスをどのようなものを使うのかは非常に重要です。いつもありがとうご...
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睡眠 No.33 睡眠×姿勢 寝ている時はどんな姿勢？
寝るときの姿勢。仰向けで寝る、横向きで寝る、うつ伏せで寝る、丸くなって寝る などなど・・・みなさん普段寝るときの姿勢が様々あるのではないでしょうか。いつもありがとうございます。理学療法士のとすけです。今回は寝ているときの姿勢について紹介して...
睡眠 No.32 睡眠×入浴 入浴による睡眠の質アップを狙う
睡眠で体温のコントロールがうまく行えると、睡眠の質が高めることができるとされています。これまでに何度かお伝えしてきました内容ですが、入浴（湯船に浸かること）は体温コントロールを行いやすくする方法の一つと言えます。久しぶりの投稿です。理学療法...
睡眠 No.31 世界睡眠デーに睡眠を考える
3月15日は世界睡眠医学協会の定める2019年の世界睡眠デーでした。 より世界睡眠デーは以下のようにHP内で定義されています。World Sleep Day is an annual event, intended to be a cele...
睡眠 No.30 睡眠×体温 睡眠と体温の関係を探る
子供は眠たくなると、身体が温かくなりますよね。これは体温との関係が深いからなんです。いつもありがとうございます。理学療法士のとすけです。今回は光と並んで睡眠との関係が深いとされる、体温について掘り下げていきたいと思います。 体温と睡眠の関係...