とすけ

良い睡眠を取れていますか？こんにちは。理学療法士のとすけです。今回は眠り始めが深く、さらに浅い眠りと深い眠りの変化をしっかりと作るための習慣を伝えていきたいと思います。ここでのポイントは「最初の90分を深く眠ること」になります。睡眠の質は様...

こんばんは。理学療法士のとすけです。皆さんは毎日深く眠ることはできているでしょうか？そもそも深く眠るとはどういったことなのでしょう。睡眠時に見られる脳波（脳の波形）の特徴から、レム睡眠・ノンレム睡眠というものがあります。レム睡眠・・・浅い眠...

おはようございます。理学療法士のとすけです。今日は朝から睡眠がどのようにして起こるのかについて述べていきます。朝６時に起床し、夜１０時に就寝する場合を例に出していきます。グラフのような流れが大きくあります。身体を睡眠へ導くためには、PM7:...

こんばんは理学療法士のとすけです。睡眠に対してはかつての偉人たちもさまざまな言葉を残しています。ぜひ一読いただくと少しだけ睡眠についての思うことも変わるかもしれません。こんな形で睡眠について一言述べられるようになりたい・・・「疑う余地のない...

こんばんは理学療法士のとすけです日本人の睡眠時間は男女合わせた平均は7時間半程度だそうです（OECD 2014：一説には6時間半とも）眠らない国として取り上げられることが多いのは韓国ですが、その韓国よりも日本は短いのです。ただし、睡眠の質が...