睡眠 No.11 睡眠不足を乗り越える
眠ること 意識すること 第一歩こんばんは。理学療法士のとすけです。今日は睡眠不足になりやすい方の生活のコツを紹介していきます。睡睡眠不足とは休日を覗く1週間（5日間）の睡眠時間の合計が30時間未満以下、かつ昼間に強い眠気を感じていると当ては...
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睡眠 No.10 うまく眠れない4つのパターン
今日こそ早く眠りたい。こんばんは理学療法士のとすけです。今回はうまく眠れない方のパターンを大まかに４つに分けてお伝えしていきたいと思います。睡眠不足休日を覗く1週間（5日間）の睡眠時間の合計が30時間未満以下、かつ昼間に強い眠気を感じている...
睡眠 No.9 週末こそ、睡眠を見直す
良い眠りを作っていますか？こんばんは。理学療法士のとすけです。週末が仕事などがおやすみの方は趣味などに時間をかけて平日よりも寝られない事も多いのではないでしょうか。今回は週末こそ！睡眠の習慣を見直すきっかけを持っていただけるようにしていきた...
睡眠 No.8 睡眠負債とその対策
良い眠りには良い習慣からこんばんは。理学療法士のとすけです。今日は度々メディアなどで耳にするようになってきている「睡眠負債」について述べております。睡眠負債ってなに？睡眠が足りていない状態が続いているときに指す言葉で一般的には「睡眠不足」と...
睡眠 No.7 眠るためのアルコールは有効？
よく眠れていますか？こんにちは。理学療法士のとすけです。年末の音が聞こえはじめ、忘年会など飲酒をする機会が増えてきていると思います。今日は睡眠とアルコールの関係についてお話しします睡眠にアルコールは有効？よく眠れない時にお酒（アルコール）を...